http://www.khamchuabenh.com/index.php Khám chữa bệnh, khám bệnh, chữa bệnh, bài thuốc, y học zh-cn Powered by Bo-blog 2.0.2 sp2 http://www.khamchuabenh.com/read.php?4314 <> Giảm cân Wed, 28 Jul 2010 09:42:19 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?4314 Tuy nhiên, dù mật ong chứa đường, nhưng nó cũng đồng thời có cả vitamin và khoáng chất nữa.

Thông thường, khi tiêu hóa đường, các vitamin và chất khoáng trong cơ thể bị tận dụng, khiến cơ thể bị hụt những loại này, vốn đóng vai trò quan trọng để tiêu chất béo và cholesterol.
Do đó, bạn có khuynh hướng mập lên khi ăn quá nhiều đường vì thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ngược lại, mật ong được xem là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt, thực sự có thể giúp bạn giảm cân được. Tuy nhiên, cần nhớ những quy tắc sau để dùng mật ong đúng cách.
Mật ong và nước ấm: Các chất béo thông thường nằm ở dạng mỡ tồn trữ, khiến cơ thể phình to và cân nặng tăng lên. Mật ong được cho là có khả năng huy động được lượng mỡ tích trữ này. Khi mật ong chuyển hóa mỡ để cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm dần. Các chuyên gia khuyên nên uống một muỗng đầy mật ong pha với một lượng nước ấm tương ứng.
Mật ong và nước chanh: Mật ong còn có thể giúp giảm cân nếu được uống với nước chanh. Nhiều người chọn cách giảm cân này, bằng việc uống một ly nước chanh pha mật ong sau khi thức dậy. Mật ong và quế: Lấy đầy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và 1 tách nước ấm, trộn đều với nhau và uống khi bụng đói. Nhiều người cam đoan đã giảm cân được nhờ uống hỗn hợp trên đều đặn.
(Theo Thanh Niên)
Giới thiệu địa chỉ làm đẹp an toàn, hiệu quả: Thẩm mỹ viện Hải Phòng ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3951 <> Giảm cân Fri, 09 Apr 2010 04:16:37 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3951


Tại Mỹ, trong các quán café hay văn phòng làm việc, các cô gái thường mang hộp hạt khô theo người và dùng một lượng vừa đủ đều đặn hàng ngày theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Các nghiên cứu đã chứng minh hạt khô không làm bạn tăng cân. Người ta đã tiến hành một nghiên cứu đối với các nữ sinh có thể trạng béo phì tại nhiều trường đại học ở Mỹ. Ngoài chế độ ăn uống bình thường, mỗi ngày các nữ sinh đó được dùng thêm 56g hạt hạnh nhân. Kết quả cho thấy chỉ số thể chất và trọng lượng cơ thể của họ không thay đổi.

Theo Tiến sĩ Richard Mattes (chuyên về lĩnh vực thực phẩm và dinh dưỡng học thuộc trường đại học Purdue, Indianapolis (Mỹ): "Hàm lượng protein và chất xơ trong hạt quả khô cao nên đem lại cảm giác no lâu. Vì vậy mỗi khi cảm thấy đói bụng, thèm ăn thay vì ăn snack, bánh ngọt, đồ ăn nhanh bạn nên dùng hạt khô, nó không những xoá đi cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn không bị tăng cân”. Hạt quả khô chứa hàm lượng chất béo khá cao (khoảng 50%), trong đó chất béo không bão hoà (loại chất béo có lợi cho sức khoẻ) chiếm hơn 80%.

Ngoài ra, hạt quả khô còn chứa các thành phần đạm và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như protein, canxi, kali, kẽm, sắt, các loại vitamin A, B, E… và nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú khác. Do vậy, mỗi ngày dùng một lượng hạt quả khô thích hợp có thể cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, hạt khô cũng giàu calo nên mỗi lần không nên ăn quá nhiều, khoảng 28 – 30g là đủ (tương đương 23 – 25 hạt hạnh nhân). Một điều cần lưu ý là hãy sử dụng loại hạt khô được rang, sấy nguyên chất, không nên ăn hạt đã được tẩm gia vị hay bọc sôcôla, đường, bột. Nên sử dụng hạt khô được nấu hay nướng chín thay vì chiên, rán vì hàm lượng dinh dưỡng trong hạt sẽ cao hơn.

Nhiều loại thực phẩm từ hạt khô đều chứa hầu hết các thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, là thực phẩm bổ sung cần thiết để tăng cường sức khoẻ và thực hiện giảm cân.

Dưới đây là 8 loại hạt khô tiêu biểu giúp bạn vừa hiểu thêm về loại thực phẩm mình đang sử dụng vừa biết cách thưởng thức để có thể hấp thụ tối đa các thành phần dinh dưỡng trong đó một cách đơn giản, tiện lợi nhất.

1. Hạnh nhân giúp làn da láng mịn

Công dụng: Giúp da dẻ mịn màng, phòng ngừa chứng khô nẻ môi, trị nhiệt miệng.

Nếu muốn làn da luôn mịn màng bạn nên ăn nhiều hạnh nhân hơn. Đây là một loại thực phẩm chống ôxy hoá vô cùng hữu hiệu, bảo vệ làn da bằng việc ức chế sự phát triển của các gốc tự do. Chính nhờ công dụng này mà hạnh nhân trở thành nguyên liệu không thể thiếu của các loại kem dưỡng da tay, kem dưỡng thể. Phần thịt màu trắng của hạnh nhân rất giàu vitamin E. Nó ngăn tế bào não không bị tác động bởi sự phát triển tự do của các tế bào gây bệnh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ (bệnh Alzheimer). Theo tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ, nếu một người thường xuyên dung nạp hàm lượng vitamin E phong phú thì tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer giảm 70% so với người không thường xuyên dung nạp. Mỗi ngày ăn khoảng 25 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể 50% lượng vitamin E cần thiết. Nếu môi bạn hay bị khô nứt và miệng thường xuyên nổi mụn (nhiêt miệng), ăn hạnh nhân là một bí quyết trị liệu vô cùng hiệu nghiệm. Hàm lượng kali có trong hạnh nhân cao gấp 2 lần sữa bò. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B2 có khả năng khống chế men chuyển hoá năng lượng, giúp tế bào tiếp nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, cải thiện tình trạng khô môi và nhiệt miệng rõ rệt.

Cách sử dụng: Hạnh nhân được dùng nhiều trong các loại bánh ngọt nhờ hương vị thơm ngậy hấp dẫn. Nếu bạn bị nhiệt miệng, hãy chế một món sa-lát gồm rau bina tươi, mộc nhĩ (đã nấu chín) thêm chút pho-mát và bột hạnh nhân hoặc hạnh nhân bào mỏng là bạn đã có một món rau trộn cực kỳ bổ dưỡng (rau bina, mộc nhĩ (nấm mèo), pho-mát cũng chứa nhiều vitamin B2).

2. Lạc - Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Công dụng: Tăng khả năng miễn dịch cơ thể và chữa táo bón.

Cách chế biến lạc phổ biến của Trung Quốc và Việt Nam thường là rang và chiên dầu. Dầu lạc chứa nhiều chất béo không bão hoà giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng vitamin B5 trong lạc rất phong phú nên nó có tác dụng xoá tan mệt mỏi, tăng cường thể chất, tăng khả năng miễn dịch và khả năng chịu áp lực. Lạc còn giúp cải thiện tình trạng táo bón nhờ chất béo trong lạc có tác dụng như một loại dầu bôi trơn thành ruột.

Cách sử dụng: Do tính chất dễ hoà tan trong nước, vitamin B5 sẽ bị mất khi gặp nhiệt độ quá cao, vì vậy chiên hay luộc quá lâu đều có thể phá huỷ hàm lượng dinh dưỡng trong lạc. Khi chế biến lạc hãy giữ nhiệt độ không quá cao để dưỡng chất không bị phân huỷ nhiều.

3. Hạt điều – Nhuận tràng tăng năng lượng cho cơ thể

Công dụng: Trị táo bón.

Nếu bạn đang bị táo bón nghiêm trọng hãy thử ăn ngay hạt điều. Hạt điều tuy không nhiều chất béo bằng các loại hạt khác nhưng nó chứa chất chống ôxy hoá hàng đầu là axit béo omega-3, omega-6. Hạt điều rất giàu kali, sắt, magiê, kẽm và các loại khoáng chất và một loại men có ích giúp kích thích các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển, duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể luôn dồi dào, giữ cho đường ruột luôn khoẻ mạnh và giải quyết được chứng táo bón.

Cách sử dụng: So với các loại hạt quả khô khác thịt hạt điều mềm hơn, thích hợp với việc xào nấu. Lấy một lượng dầu ăn đủ láng chảo, cho hạt điều, tôm nõn khô, ngồng tỏi vào xào lẫn, thêm chút magi, đường hoặc bột ngọt và một chút bột đao là bạn đã có một món ăn ngon với cơm rồi.


4. Hạnh đào (Hồ đào) – giải toả căng thẳng

Công dụng: Giúp giải toả căng thẳng thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Người ta thường nói “ăn gì bổ nấy”. Hạt hạnh đào trông rất giống đại não, vì vậy ăn hạnh đào sẽ bổ não, điều này có chính xác không? Mặc dù đến nay chưa có công trình nào chứng minh ăn hạnh đào giúp nâng cao trí tuệ nhưng có một điểm rất rõ ràng, đó là ăn hạnh đào giúp đại não trở nên linh hoạt và cải thiện sức khoẻ hệ tim mạch.

Một bài viết trên tạp chí Circulation – tạp chí củ Hội Tim mạch Mỹ - đã thử nghiệm điều này trên hai nhóm người có lượng cholesterol trong máu cao: một nhóm sử dụng quả và dầu ôliu, nhóm kia sử dụng hạnh đào, kết quả cho thấy sự đàn hồi của động mạch chủ ở nhóm người sử dụng hạnh đào tăng 64%, lượng cholesterol trong máu giảm. Nguyên nhân là do thành phần acid amin có trong hạnh đào giúp mạch máu giãn nở mạnh, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Ngoài ra hạnh đào dồi dào axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất như vitamin E, axit folic, canxi, magiê và kẽm, giúp cơ thể luôn tràn đầy sinh lực, mắt sáng khoẻ, phòng chống bệnh giác mạc hoàng ban (AMD) biến tính thành ung thư. Hạnh đào vốn giàu chất xơ nên dễ tạo cảm giác nhanh no và no lâu, có lợi cho người ăn kiêng.

Cách sử dụng: Hạnh đào không chứa vitamin C nên kết hợp với rau xanh sẽ cho hiệu quả cao hơn. Trộn hạnh đào đã xào chín với rau tươi là bạn đã có món sa-lát vừa ngon vừa đơn giản.

5. Hạt bí ngô – Giảm stress, hỗ trợ điều trị bệnh về tiền liệt tuyến

Công dụng: Giảm chứng phù thũng và căng thẳng thần kinh.

Toàn bộ quả bí ngô đều là báu vật, trong đó hạt bí ngô chứa một lượng khoáng chất dồi dào như kali, sắt, phốt pho… Hạt bí ngô rất tốt cho sức khoẻ nam giới, thường được dùng để điều trị tiền liệt tuyến nhờ khả năng làm giảm quá trình kích hoạt của hai hợp chất testosteron và dihydrotestosteron. Hạt bí ngô còn có tác dụng bảo vệ xương, chống viêm trong bệnh thấp khớp, giảm mỡ máu và trị giun sán. Thực tế hạt bí ngô còn có lợi cho cả sức khoẻ phụ nữ, làm tiêu tan chứng phù thũng, giảm căng thẳng và cân bằng thần kinh… do hạt bí ngô có chứa nguyên tố magiê có tác dụng giúp bình tâm tĩnh khí.

Cách sử dụng: Hạt bí ngô sau khi phơi khô cho vào chảo rang với nhiệt độ không quá 75 độ C, thời gian từ 15 đến 20 phút, chú ý giữ lửa, đảo đều để hạt chín mà không bị cháy. Rang ở nhiệt độ nhỏ và lâu sẽ giữ được hàm lượng dầu hữu ích trong hạt. Hạt bí ngô rang chín có thể ăn trực tiếp, làm bánh, làm súp, trộn sa lát… Đặc biệt hạt bí ngô không phải là thực phẩm gây dị ứng và không có chứa các chất gây bệnh như goitrogen, uxalates, purin…

6. Hạt hướng dương – Phòng chống ung thư

Công dụng: Phòng chống ung thư, giúp đào thải các kim loại nặng có trong cơ thể, duy trì làn da mịn màng.

Hạt hướng dương thuộc một trong những loại hạt dùng để ăn vặt nhiều nhất. Ăn hạt hướng dương là một sở thích lành mạnh. Tuy hạt hướng dương nhỏ hơn các loại hạt quả khô khác nhưng thành phần dinh dưỡng không hề thua kém nhất là các khoáng chất như magiê, sắt, kali, kẽm, sêlen trong hạt hướng dương có thể giúp phân huỷ các tế bào gây bệnh, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, bài tiết các kim loại nặng khỏi cơ thể… Ngoài ra, hạt hướng dương còn chứa phốtphorit – thành tố chủ yếu cấu tạo tế bào não và tế bào thần kinh, vì vậy ăn hạt hướng dương còn giúp tăng cường trí nhớ. Hàm lượng vitamin E trong hạt hướng dương sẽ rất cao nên thường xuyên ăn hạt hướng dương sẽ giúp duy trì làn da luôn mịn màng.


Cách sử dụng: Rắc hạt hướng dương lên đĩa sa-lát là cách đơn giản nhất để có một đĩa sa-lát vừa ngon vừa bổ dưỡng.

7. Hạt dẻ cười – Phòng chống ung thư hữu hiệu
Công dụng: Chống ôxy hoá, tiêu viêm, ngăn ngừa ung thư phổi và các bệnh về tim mạch.

Hạt dẻ cười chứa thành phần chống ôxy hoá hữu hiệu là betacaroten – hoạt chất có nhiều trong những loại củ quả có màu vàng, màu cam như khoai lang, bí đỏ, cà rốt… Hạt dẻ cười là loại hạt duy nhất trong các loại hạt quả khô giàu betacaroten. Betacaroten có thể tiêu huỷ các tế bào gây bệnh, hiệu quả rõ rệt trong việc phòng chống ung thư, nhất là ung thư phổi. Hạt dẻ cười chứa hàm lượng lớn vitamin B6 nên giúp hỗ trợ chữa trị bệnh viêm da, thúc đẩy quá trình chuyển hoá protein. Thường xuyên ăn hạt dẻ cười sẽ giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Cách chế biến: Trong hạt dẻ cười gần như không có vitamin C do vậy rất tuyệt nếu kết hợp với rau xanh. Một món ăn bổ dưỡng là thịt gà, khoai tây, su hào thái miếng vừa ăn, cho một lượng dầu vừa đủ vào chảo, bỏ các nguyên liệu vào xào chín, thêm muối, hạt tiêu. Sau cùng, cho hạt dẻ cười vào trộn đều sẽ có một món ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng.

8. Hạt thông – Dưỡng nhan cải thiện tình trạng thiếu máu

Công dụng: Thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng thiếu máu.

Hạt thông chứa nhiều magiê, tuy nhu cầu của cơ thể không nhiều nhưng thành phần này lại vô cùng quan trọng. Cơ thể thiếu magiê sẽ khiến tạp chất trong máu tăng cao dẫn đến tình trạng tắc thành mạch, tuần hoàn máu không tốt làm cơ bắp dễ bị co giật (chuột rút) và cơ thể hay tê mỏi. Trong các loại hạt quả khô, hạt thông chứa tới 74% lượng chất dầu béo, chủ yếu là olein, linolic axit có tác dụng nhuận tràng, trị được các bệnh như di tinh, chán ăn, đổ mồ hôi trộm, hay mê sảng, thân thể hư nhược… Y học hiện đại cũng đã chứng minh chất béo trong nhân hạt thông phần nhiều là axit béo không bão hoà có lợi cho cơ thể cùng nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Nếu thường xuyên ăn hạt thông sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh, cải thiện rõ rệt tình trạng thiếu máu, nâng cao sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hoá, loại trừ nếp nhăn giúp làn da hồng hào, rạng rỡ.

Cách sử dụng: Nhờ hàm lượng chất béo cao và khoáng chất phong phú, do vậy khi cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, hãy ăn hạt thông để tinh thần và sức lực sung mãn trở lại. Xay nhỏ gạo và hạt thông (đã ngâm mềm), thêm nước để nấu thành một món súp hạt rất bổ dưỡng.

(nauanchay.blogspot.com)
]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3950 <> Giảm cân Fri, 09 Apr 2010 04:08:56 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3950 Một chế độ ăn chay ít chất béo có thể giúp giảm cân nhanh hơn so với một chế độ ăn không cholesterol theo tiêu chuẩn, đó là kết quả từ một nghiên cứu về dinh dưỡng của Mỹ.



Tiến sĩ Neal Barnard thuộc trường Đại học Y khoa Georges Washington đã đề nghị 64 phụ nữ ở tuổi mãn kinh và thừa cân theo một chế độ ăn chay giàu glucid, nghèo chất béo hoặc một chế độ ăn kiêng thông thường- ít calorie và nghèo cholesterol.

Sau 14 tuần lễ, các phụ nữ theo chế độ ăn chay và nghèo chất béo với nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên vẹn và các loại đậu đã giảm 6,5kg trong khi các phụ nữ theo chế độ ăn nghèo cholesterol của Mỹ (giảm 30% calorie và 15% hàm lượng protein) chỉ giảm 4kg.

Theo ông Barnard, chế độ ăn chay dễ theo hơn vì không đòi hỏi việc đếm calorie và giảm khẩu phần ăn. Cả hai chế độ ăn này đều giúp giảm 400 calorie trong khẩu phần ăn bình thường, nhưng cuối cùng chế độ ăn chay giúp giảm cân nhiều hơn.

(Theo Thanh Niên) ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3502 <> Giảm cân Fri, 25 Sep 2009 02:40:20 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3502
Quan niệm của Đông Y về béo phì:

Đông y từ 2000 năm trước đã phân loại: nhân hữu phì, hữu cao, hữu nhục tức là có 3 loại người: nhiều mỡ, nhiều xương và nhiều nạc. Với béo phì các lương y thấy có hiện tượng ứ trệ mỡ (gọi là “đàm”)làm cơ thể “phì” ra và gọi là “đàm trọc”. Đông y còn chia “đàm trọc” ra các thể khác nhau để chữa bệnh theo cá thể. Chẳng hạn béo phì thể “vị thấp nhiệt” có triệu chứng giống như tiểu đường type II, béo phì kèm theo  những biến chứng tim mạch gọi là thể “khí trệ huyết ứ”, béo phì do bộ tiêu hóa và hấp thu tốt làm nặng gánh tỳ vị thì cần kiện tỳ hóa đàm.

Vậy những vị thuốc có tác dụng giảm béo thường được dùng như thế nào?

Vì lý luận của Đông y như vậy nên một bài thuốc được xem là “giảm béo” thường có những vị cơ bản sau:

Vì có hiện tượng khí trệ huyết ứ nên trong bài thuốc cần có vị hoạt huyết như Đan sâm. Đan sâm ngày nay được nghiên cứu và chứng minh là giảm rối loạn tuần hoàn vi mạch, làm giãn các động mạch và tĩnh mạch nhỏ, mao mạch, tăng tuần hoàn vi mạch. Nếu tiêm tinh chất đan sâm là tanshinon vào mạch máu sẽ làm giảm nhồi máu cơ tim. Đan sâm còn có tác dụng ức chế tiểu cầu, chống huyết khối nhờ các hoạt chất miltiron và salvinon.

Vì có hiện tượng tích mỡ trong cơ thể nên bài thuốc nên có Hà thủ ô. Hà thủ ô được lưu truyền trong dân gian như một vị thuốc cải lão hoàn đồng, chống bạc tóc. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy vị thuốc này giúp chống lão hóa lại làm giảm cholesterol toàn phần, LDL-C(cholesterol xấu), làm giảm triglyceride là mỡ của khối mỡ.

Các vị như Sơn tra, Nghệ cùng phối hợp làm giảm cholesterol và triglycerid. Nghệ với tinh chất là curcurmin vừa có tác dụng kháng khuẩn, làm lành vết thương lại còn làm đẹp da, chống lão hóa.

Các vị như Hoàng tinh có tác dụng bổ tỳ vị, giúp bộ tiêu hóa tham gia thải mỡ. Các vị như Bạch phục linh, Trạch tả, cốt khí củ giúp thải những chất ứ đọng qua đường nước tiểu.

Đông y phối hợp các vị thuốc này trên cơ sở như thế nào?

Dù đích của vấn đề là giảm mỡ nhưng kết cấu của bài thuốc Đông y là tạo ra sự cân bằng âm dương. Nếu mỡ tăng tạo ra hiện tượng ứ đọng ấy làm mất cân bằng, khiến cơ thể nóng, mệt mỏi, khó thở, khát nước, thèm ăn, tức ngực…Vì thế song song với những vị thuốc làm tiêu mỡ là những vị thuốc hoạt huyết, tăng đào thải. Nhưng như vậy không có nghĩa là làm nhuận tràng hay lợi tiểu mà vẫn phải đảm bảo bổ tỳ vị, quân bình cơ thể. Vì thế bà con mình thích sử dụng vì “nó mát” và nếu bài thuốc kết cấu đạt yêu cầu là có hiệu quả lại không gây những tác dụng ngoại ý.

Sản phẩm thích hợp: Viên Giảm Cân BVP với các thành phần thảo dược từ thiên nhiên quý như: Đan sâm, sơn tra, xuyên khung, hà thủ ố đỏ…góp phần làm giảm cân, hạ cholesterol và triglyceride trong máu. Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại Viện Y Dươc Học Dân Tộc TPHCM đạt kết quả giảm trung bình 3,81 kg và 5,4 cm vòng eo khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Thông tin về bệnh béo phì có thể gọi số: 08.6290.6086.


Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới
http://www32.24h.com.vn/up...


theo 24h.com.vn ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3480 <> Giảm cân Mon, 21 Sep 2009 03:55:49 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3480
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh: Hoa quả và rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và làn da, đặc biệt còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn cá: Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Tất cả các loại cá đều tốt nhưng cá thu, cá nục và cá hồi là những loại cá chứa nhiều chất chống lại sự lão hóa và giúp cơ thể khỏi mập phì.

Uống nước trà:  Nước trà (đặc biệt là trà xanh) được coi là loại nước tốt nhất trong các loại nước uống. Nó giúp chống lão hóa và chứa rất nhiều chất đề kháng.

Ăn những sản phẩm từ đậu tương: Nên ăn những sản phẩm từ đậu tương hàng ngày, ít nhất 3 lần trong một tuần vì đậu tương chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Tiết chế lượng calo vào cơ thể: Đừng "nạp" quá nhiều lượng calo khi không cần thiết. Khi đã có một cơ thể cân đối khỏe mạnh thì bạn nên giữ trọng lượng cơ thể ở mức trung bình hoặc "dưới trung bình" một chút để có thể trẻ hơn và sống lâu hơn.

Không nên ăn nhiều thịt: Hạn chế ăn thịt, nhất là thịt rán và thịt nướng.

Hạn chế uống bia, rượu: Uống nhiều rượu ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sắc đẹp. Bạn chỉ nên uống 1-2 ly vang đỏ mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch.

Ăn tỏi: Tỏi chứa rất nhiều chất đề kháng tốt cho cơ thể. Mỗi ngày ăn một nhánh tỏi sống hoặc chín có thể giúp bạn trẻ lâu và tránh được bệnh tật (nhất là bệnh cảm cúm).

Ăn ít đồ ngọt: Đồ ngọt không chỉ khiến bạn dễ tăng cân, béo phì mà còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn dầu thực vật: Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn dầu thực vật thay mỡ động vật. Dầu mè, dầu đậu nành, dầu ôliu... đều rất tốt cho sức khỏe.

Mẹo nhỏ

Những người có thân hình hơi... quá khổ thường rất phân vân khi chọn váy, áo. Bạn có thể khắc phục được nhược điểm này bằng cách:

- Chọn màu sẫm, tối vì nó tạo cảm giác thân hình nhỏ lại, dáng người thon thả hơn.

- Chọn hoa bé và sọc thẳng. Phụ nữ trẻ mà hơi béo càng không nên dùng loại ca rô lớn hoặc sọc ngang.

- Nên chọn loại vải mềm mại, phẳng mặt, không dùng loại quá dày hoặc quá mỏng. Bởi người béo mặc vải dày trông càng thô, áo mỏng quá lại dễ lộ vóc dáng.

- Kiểu váy, áo cổ kín, chật hoặc cổ bẻ to sẽ không phù hợp với người béo. Tốt nhất nên chọn kiểu váy hoặc quần áo đơn giản, gọn gàng, ít đường nét phức tạp, rườm rà.

Theo Lam Giang (suckhoedoisong) ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3368 <> Giảm cân Wed, 26 Aug 2009 04:29:29 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3368

Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới
http://vnexpress.net/Files...


Ăn kiêng

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em nghĩ đến đầu tiên bởi bạn có thể tự mình thực hiện nó bất kỳ khi nào mình muốn. Nhưng bạn đã thực sự hiểu về ăn kiêng?

Ăn kiêng không đồng nghĩa với nhịn ăn. Bữa ăn của người ăn kiêng cần giảm bớt lượng thực phẩm chứ không cần giảm số món.

Ăn kiêng thành công giúp bạn giảm 1 đến 2kg một tuần, ít bị tăng cân trở lại. Tuy vậy, ăn kiêng không đúng cách sẽ mang đến những hậu quả đáng tiếc: Da sạm nhăn, tóc gãy rụng, khả năng miễn dịch kém, dễ dính cảm cúm, stress, thậm chí loãng xương, hạ đường huyết.

Nếu bạn bị béo cục bộ, ăn kiêng khó có thể giải quyết được vấn đề. Bạn sụt cân nhưng phần bụng hay đùi vẫn rất to trong khi khuôn mặt lại hốc hác và xanh xao.

Tập thể dục giảm béo

Theo lời khuyên của các chuyên gia, tập thể dục giảm béo luôn là phương pháp được khuyến khích nhất. Bạn có thể chọn một trong số các môn tập như: Aerobic, chạy bộ, nhảy dây, các loại hình vận động khác như: khiêu vũ, múa….

Những loại hình vận động này tiêu hao nhiều năng lượng và rất dễ dẫn đến cảm giác thèm ăn. Nếu không kiểm soát được điều này thì sẽ không đáng ngạc nhiên khi không ít người càng tập càng béo. Không tập luyện thường xuyên hay bỏ dở giữa chừng cũng có thể gây phản tác dụng giảm cân.

Uống thuốc giảm béo

Thuốc giảm béo có thể giúp bạn xuống cân nhanh, rõ rệt. Tuy nhiên, bạn sẽ giảm cân toàn thân mà không riêng bộ phận nào cả. Điều này có thể khiến cho thân hình bạn trở nên không cân đối theo ý muốn.

Thuốc giảm cân cũng thường kéo theo các tác dụng phụ như: Mất ngủ, cảm giác hoàng mang, hụt hơi, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa. Bạn không giảm cân thật sự mà sụt cân do cơ thể mất nước. Vậy nên, bạn cần phải tìm hiểu rất kỹ nguyên lý giảm cân của thuốc. Thuốc giảm cân có nguồn gốc thảo dược được tin cậy hơn.

Phẫu thuật thẩm mỹ

Đây là phương pháp giảm béo triệt để nhất vì nó có thể giúp bạn giảm số đo ở những vùng hay tập trung mỡ như bụng, đùi… Lượng mỡ mỗi lần phẫu thuật đi là khá nhiều khiến bạn thon gọn lập tức. Tuy vậy, phẫu thuật nào cũng để lại sẹo, đôi khi sẹo “đẹp”, tức là sẹo được giấu đi một cách khéo léo. Đôi khi sẹo “xấu”, có thể do cơ địa của bạn sẹo lồi hoặc sẹo lõm, hay do tay nghề bác sĩ. Độ rủi ro có thể gặp trong bất kỳ loại phẫu thuật nào cũng khiến nhiều chị em lo ngại. Thêm vào đó, phẫu thuật hút mỡ dường như chỉ dành cho khách hàng thượng lưu vì chi phí cho một ca phẫu thuật khá cao khoảng từ 20 đến 30 triệu.

Giảm béo bằng thông khí huyết

Dù mới xuất hiện nhưng phương pháp giảm béo này đã chứng tỏ nhiều ưu điểm. Hiệu quả có thể đạt tới giảm 10 đến 15cm và 3 đến 5kg một liệu trình 10 ngày.

Xuất phát từ Đông y, phương pháp này đặt tính an toàn và hiệu quả giảm cân lên hàng đầu. Bạn không phải uống thuốc nên hoàn toàn tránh được các loại bệnh về tiêu hóa. Bạn không hề “động dao kéo” nên không lây nhiễm bệnh hay bị sốc. Sản phẩm giảm béo chiết suất từ đông trùng hạ thảo và các loại thảo dược thiên nhiên khác và dùng ngoài da nên không dị ứng.

Hiệu quả giảm béo có được nhờ các thao tác massage, bấm huyệt và giác hơi chuyên sâu kết hợp với tinh dầu và thảo dược giảm béo. Tinh dầu đốt trong quá trình trị liệu làm cho mỡ hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước bọt. Bạn có thể giảm số đo trên từng vùng tích mỡ như: đùi, bụng, bắp tay, bắp chân... kết hợp với giảm số cân nặng dư thừa.

Phương pháp này cũng hạn chế tối đa nguy cơ béo trở lại nhờ các thao tác bấm huyệt co nhỏ thành dạ dày, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hình thành thói quen ăn uống khoa học, vừa đủ.

Trên đây chỉ là một vài trong số hàng chục các phương pháp giảm cân. Quan trọng là bạn cần tìm được một phương pháp giảm béo tận gốc, an toàn, phù hợp với thể trạng của mình. Ngoài ra, yếu tố kiên trì và quyết tâm cũng góp phần làm nên thành công trong kế hoạch giảm béo của bạn.

Địa chỉ uy tín cho bạn:

Phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng: Bệnh viện 108 Hà Nội, Bệnh viện Vạn Hạnh, Thanh Vân, TP HCM.

Thể dục thẩm mỹ: Phòng gym khách sạn Sofitel Metropol, khách sạn Daewoo, câu lạc bộ Mùa Xuân, Trần Nhân Tông, Hà Nội, trung tâm văn hóa các quận huyện các tỉnh, thành phố

Giảm béo bằng thông khí huyết: Hệ thống Saigon’smile Spa:

- 22 Đình Ngang, Hoàn Kiếm, Hà Nội

ĐT: 043 9366527/0933446764

- RS2, tòa nhà E4, Ciputra, Hà Nội.

ĐT: 043 7430087/0906059322

- 27 Hồ Văn Huê, phường 9, quận Phú Nhuận, TP HCM.

ĐT: 083 8457494/0978511366

Email: caring@saigonsmilespa.com.vn

Website: www.saigonsmilespa.com.vn.

SaigonSmile ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3313 <> Giảm cân Tue, 11 Aug 2009 04:26:06 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3313
Phương pháp giảm béo bằng lưu thông khí huyết đã xuất hiện ở Việt Nam hơn 2 năm nay. Việc bạn tìm hiểu kỹ về phương pháp giảm cân mình định áp dụng là rất nên làm vì sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp hiệu quả và phù hợp với mình nhất.

Theo Đông y, tình trạng béo phì, thừa cân chủ yếu là do quá nhiều khí hư trong gan, tỳ , thận. Nó tích tụ từ quá trình cơ thể tiếp nhận nguồn năng lượng quá mức cần thiết so với nhu cầu.

http://ngoisao.net/News/Tu-van/Giam-beo/2009/08/3B9CB183/New%20Image.JPG

Với các kỹ thuật massage, bấm huyệt, giác hơi kết hợp với tinh dầu giảm béo, phương pháp này giúp lưu thông khí huyết, tăng cường khả năng tiêu hao mỡ thừa, điều hoà các cơ quan nội tạng trong cơ thể người béo. Mỡ thừa hoá thành dạng lỏng và đào thải ra ngoài một cách tự nhiên theo nước tiểu, tuyến mồ hôi và nước bọt.

Các chuyên gia cũng chú trọng thao tác bấm huyệt vùng bụng của bạn nhằm co nhỏ dạ dày, loại bỏ cảm giác thèm ăn, vốn là biểu hiện đầu tiên ở những người có nguy cơ mắc chứng béo phì. Từ đó, bạn dễ dàng hơn khi giảm bớt khẩu phần ăn của mình, hình thành thói quen ăn uống khoa học, vừa đủ, hạn chế tối đa nguy cơ béo trở lại

Trải qua 10 ngày trị liệu liên tục, cơ thể có thể giảm đi 3-5kg trọng lượng cùng số đo các vùng tích mỡ: 8-10cm vòng bụng, 4-6 cm vòng đùi, 3-5cm vùng bắp chân, bắp tay.

Một ưu điểm nữa của giảm béo bằng thông khí huyết là tính chất trị liệu nhẹ nhàng và thư giãn của nó bởi vậy, bạn có thể kéo dài liệu trình của mình gấp đôi để tăng hiệu quả giảm cân. Kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý, giảm 8 kg là hoàn toàn có thể.

Sau giảm béo, bảo dưỡng định kỳ là giải pháp tối ưu nhất giúp bạn duy trì vóc dáng và thực sự tốt cho sức khoẻ. Một buổi trị liệu định kỳ nên được duy trì đều đặn cách nhau 1-2 tuần.

Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này hiện đang được áp dụng thành công và được cam kết hiệu quả bằng văn bản tại Saigon’s Smile Spa. Sau 3 buổi trị liệu, bạn sẽ biết cơ thể mình có thích ứng tốt với phương pháp này hay không.

Hệ thống Saigon’smile Spa:

- 22 Đình Ngang, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
Tel: 04.39366527- 0933446764.
- RS2, Toà nhà E4, Ciputra, Hà Nội.
Tel: 04. 37430087- 0906059322.
- 27 Hồ Văn Huê, phường 9, quận Phú Nhuận, TP HCM.
Tel: 08.38457494- 0978511366.
Email: caring@saigonsmilespa.com.vn
Website: www.saigonsmilespa.com.vn

Theo T.C (ngoisao.net) ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3288 <> Giảm cân Fri, 07 Aug 2009 04:36:40 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3288
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A1/21/6B/giam-can_aug09_250x195%5B1%5D.jpg

Sau đây là những lý do khiến phương pháp giảm cân xuất phát từ Đông y - giảm béo bằng lưu thông khí huyết trở thành lựa chọn của nhiều chị em:

Giảm cân an toàn bằng Đông y

Không uống thuốc, không gây ra các tác dụng phụ, phương pháp giảm cân này được xem là một trong số các phương pháp an toàn nhất. Tinh dầu của hơn 20 loại thảo dược quý kết hợp cùng các thao tác massage, bấm huyệt toàn thân cũng như trực tiếp vào các vùng tích mỡ giúp thông kinh lạc, đẩy nhanh quá trình bài tiết và giải phóng mỡ thừa. Sau liệu trình 10 ngày, bạn giảm từ 3 đến 5kg trọng lượng cơ thể, từ 3 đến 5cm bắp chân, bắp tay và giảm từ 3 đến 6cm vòng đùi. Với vòng bụng, số đo có thể giảm 8 đến 10cm.

Giảm béo tận gốc

Phương pháp này cũng đặc biệt chú trọng đến việc tìm ra nguyên nhân sâu xa dẫn đến thừa cân, đó là mất cân bằng trong ăn uống. Những động tác bấm huyệt tác động đến các huyệt đạo ở vùng bụng giúp thu nhỏ dạ dày, giảm đáng kể cảm giác thèm ăn. Từ đó, rèn luyện thói quen ăn uống vừa đủ, khoa học và ngăn chặn nguy cơ béo trở lại.

Tiết kiệm thời gian và công sức

Một liệu trình giảm béo bằng lưu thông khí huyết thường kéo dài trong 10 ngày, mỗi ngày khoảng 60 phút. Đây là lời giải cho các chị em vốn quá bận rộn để thực hiện các kế hoạch ăn kiêng hay tập thể thao.

Tác dụng kép

Phương pháp giảm béo của Đông y mang đến cho chị em những tác dụng kép đáng ngạc nhiên: Khi khí huyết được lưu thông, bạn sẽ có cảm giác khỏe khoắn, da dẻ hồng hào hơn. Với phụ nữ trung niên, nó giúp kéo dài thời kỳ tiền mãn kinh, điều hòa kinh nguyệt. Buổi trị liệu của bạn không còn nặng nề với mục tiêu giảm béo mà thực sự là khoảng thời gian thư thái, thả lỏng cơ thể.

Được cam kết rõ ràng về hiệu quả trị liệu

Tại Saigon’s Smie Spa, trung tâm làm đẹp giữ độc quyền về phương pháp giảm cân này, bạn được cam kết hoàn tiền sau 3 ngày đầu trị liệu: giảm cân nặng tốt thiểu từ 0,5 đến 1,5kg, giảm số đo tối thiểu từ 4 đến 6cm. Cam kết hiệu quả thực sự mang đến sự yên tâm và niềm tin cho các chị em khi quyết định một liệu pháp giảm cân mới mẻ như lưu thông khí huyết, tuyệt đối tránh tình trạng “tiền mất tật mang” vốn là nỗi lo lắng khá phổ biến. Cá biệt, những người có cơ địa không phù hợp với liệu pháp giảm béo này cũng sẽ được chuyên gia tư vấn và thử nghiệm trong 3 ngày đầu. Việc hoàn lại tiền hoàn toàn giúp họ có thể tìm đến một phương pháp khác thích hợp hơn.

Thông tin chi tiết và tư vấn miễn phí xin liên hệ:

Hệ thống Saigon’smile Spa

- 22 Đình Ngang, Hoàn Kiếm, Hà Nội

ĐT: 04.39366527- 0933446764

- RS2, Tòa nhà E4, Ciputra, Hà Nội.

ĐT: 04. 37430087- 0906059322

- 27 Hồ Văn Huê, phường 9, quận Phú Nhuận, TP HCM.

ĐT: 08.38457494- 0978511366

Email: caring@saigonsmilespa.com.vn

Website: www.saigonsmilespa.com.vn.

Theo SaigonSmile ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3221 <> Giảm cân Wed, 22 Jul 2009 03:29:11 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3221
Nguyễn Ngọc Châu

http://www.tuoitre.com.vn/Tianyon/ImageView.aspx?ThumbnailID=349249

- Trả lời của phòng mạch online:

Bạn 30 tuổi, cao 1,71m thì cân nặng chỉ nên trong khoảng 64-66kg, nay khối mỡ tăng lên gần 10kg đã khiến bản thân bạn thấy mập ra. Mập sẽ không đơn thuần là trông dáng dấp hoành tráng mà tăng mỡ là chủ yếu. Mỡ tích vào bụng khiến bụng bạn có hình trái táo, khối mỡ đẩy dạ dày của bạn quay ngang ra, ăn no sẽ thấy hiện tượng ậm ạch.

Mỡ bám vào lòng mạch gây hiện tượng vữa xơ động mạch. Động mạch não nhiễm mỡ thì khả năng nuôi dưỡng tế bào não kém, thỉnh thoảng bạn sẽ đau đầu, chóng mặt. Mỡ bám vào vùng cổ làm đường thở hẹp nên bạn ngủ ngáy....

Khi bạn thấy khó chịu tức cơ thể của chàng trai 30 tuổi bắt đầu có thay đổi. Ngày xưa các cụ bảo "trai 30 tuổi đang xoan" nhưng bây giờ khoa học hiện đại và kinh nghiệm ngày xưa đều thống nhất rằng "thắt lưng càng dài cuộc đời càng ngắn". Tôi không rõ bạn đã lập gia đình chưa nhưng nếu có vợ rồi thì nguy cơ "bụng to lò xo ngắn" cũng xuất hiện.

Bạn nên ăn tối ít, tập một môn thể thao nào đó thường xuyên để cân nặng trở về chừng 65-66kg thì mọi khó chịu sẽ hết.

Có một điều cần nhắc là khi đạt đến cân nặng chuẩn vẫn cần giữ chế độ ăn và tập luyện thì mới giữ được. Nhiều người quan niệm giải quyết xong khối mỡ thì được ăn thoải mái là sai. Cơ thể chúng ta là cơ thể sinh học nên  luôn biến động. Giảm cân và giữ cân phải là việc làm thường xuyên, lâu dài.

BS LÊ THÚY TƯƠI
Theo Tuoitre online ]]> http://www.khamchuabenh.com/read.php?3135 <> Giảm cân Fri, 03 Jul 2009 03:03:16 +0000 http://www.khamchuabenh.com/read.php?3135
Người ta vẫn nói, cùng với thời gian "phụ nữ thường phát triển những số đo không cần phát triển”. Vùng bụng là một trong những vùng bị “quy hoạch” sai nhiều nhất, và nó dễ làm cho chị em có cảm giác mất tự tin hơn cả.

Muốn giữ dáng thon gọn, đối với chị em, chỉ có cách giảm béo và luyện tập. Nhưng đây là một việc không dễ chút nào. Lý do bởi vùng bụng - nằm ở vị trí trung tâm của cơ thể - là nơi dự trữ máu đồng thời có nhiều nhóm tế bào nhận cảm xúc, bao gồm cả cortisol, một hormone stress. Thường thì cortisol được chứa ở trong những tế bào mỡ. Khi cơ thể bị stress, nó tiết ra cortisol và quá trình này ngăn không cho cơ thể thải mỡ ra ở những tế bào có chứa cortisol. Bởi vậy, bí quyết để có thể giảm béo hiệu quả nhất là tham gia những hoạt động thể thao giúp giảm stress.

Tập Yoga - giảm béo hiệu quả, tăng cường sức khỏe, Làm đẹp,

Tập Yoga - giảm béo hiệu quả, tăng cường sức khỏe, Làm đẹp,


Giảm béo nhờ tập yoga

Các thầy dạy yoga người Ấn Độ là những người dẫn đầu ở môn yoga Kamal, đã hoàn thiện một số bài tập yoga nóng có tác dụng vừa giảm stress vừa giảm béo mà lại rất hiệu quả trong việc thu hẹp vòng bụng. Dù tập ở phòng tập chuyên nghiệp hay tại gia, điều quan trọng nhất là bạn thực hiện các động tác thật chính xác để đạt hiệu quả tốt nhất và ngăn ngừa chấn thương.

Các động tác mang lại hiệu quả cao có thể kể đến: Động tác thoát hơi, phương pháp tập: Nằm ngửa, hít thở trong khi co chân trái về sát ngực sao cho đùi trên sát với bụng. Chân phải duỗi thẳng trên sàn. Hai tay ôm chân trái gập. Nâng đầu dậy để đầu gối chạm mũi. Dừng lại, nín thở. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân phải. Hiệu quả: Làm mạnh các cơ bụng, tăng sự dẻo dai của đầu gối và hông; Động tác rắn hổ mang, giúp tăng sức mạnh cho lưng dưới, cột sống và nhóm cơ chính, phòng ngừa đau lưng; Động tác cánh cung, phương pháp tập: nằm sấp, giơ cong chân để tay có thể nắm khuỷu chân. Nhìn ra phía trước, nâng cằm. Nâng cao ngực và đầu gối để toàn thân cong thành vòng cung và chỉ có bụng tiếp xúc với sàn. Giữ để đầu gối thẳng hàng với hông. Thả người ra chầm chậm.

Hiệu quả: Làm mạnh cơ bụng, tăng độ dẻo của cột sống và tăng sinh lực.

Sau liệu trình giảm béo cấp tốc bằng mặt nạ sinh học 100% chiết xuất từ thiên nhiên, các bài tập yoga sẽ là giải pháp tuyệt vời để giữ dáng cho cơ thể.

Trung tâm Yoga tại Placencare Spa, với đội ngũ giáo viên tu nghiệp từ Ấn Độ, trong thời gian qua đã giúp cho rất nhiều chị em phụ nữ duy trì được vóc dáng săn chắc, trẻ trung như thời thiếu nữ của mình. Ngoài ra, việc tập yoga sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, tâm hồn thư thái và đặc biệt còn có tác dụng làm đẹp da và tăng cường sức khỏe.

Hiện tại, Placencare Spa đang có chương trình khuyến mại đặc biệt tặng 1.500.000 VND bằng  tặng thêm 4b tập yoga và tặng bộ đồ tập yoga cho khách hàng đăng ký thẻ hội viên yoga.

Tư vấn bởi :

Hệ thống Placencare Spa uy tín tại Hà Nội

Chi nhánh 1: Số 37 Lê Ngọc Hân, Quận Hai Bà Trưng; ĐT: 39764569/ 88;
Chi nhánh 2: Số 5 ngõ 117 Thái Hà, Quận Đống Đa, Hà nội, ĐT: 35377855/56;

Email: contact@placencarespa.vn
Website:http://www.placencarespa.vn

(THeo 24H.COM.VN) ]]>